JAK 2

[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat 6. DIETA:jest -białko:minimum 200g -węglowodany:ile wlezie -tłuszcz:ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: w zaleznosci od fazy ksiezyca:) 9. CEL CYKLU:ubicie misnia,poprawa gestosci,jakis 1 cm w obwodach 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

2,2g/kg białko, 20-30% zapotrzebowania pokryj z tłuszczy, reszta węglowodany, wystartowałbym z 3000 kcal i patrzył co się dzieje, jak waga stanie dokładałbym 100 kcal tygodniowo, jeśli będziesz przybierał na wadze więcej niż 0,4-0,5kg dorzuć cardio, bazuj na pełnowartościowych produktach, ryż basmati, brązowy, kasza gryczana, pieczywo żytnie, [...]

żebyś się nie przeliczył 1 musisz zrobić instruktora sportu najpierw część ogólną 2 jak masz część ogólną to robisz specjalistyczną np judo 3 z małymi dziećmi jak chcesz prowadzić zajęcia to jeszcze jeden papierek musisz mieć z tego co pamiętam To nie jest tak że sobie ćwiczysz i z niczego nagle zajęcia będziesz prowadzić. Zmieniony przez - [...]

Delikatne poprawki Poniedziałek: Klata+tric+brzuch Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,8,8 Wyciskanie głową w górę 4x12,10,8,8 rozpiętki 4x 8-10 Francuskie wyciskanie stojąc 4x12,10,8,6 Pompki w podporze tyłem 4x10-12 Brzuch 2 wybrane ćwiczenia po 3serie środa:Plecy+bic+przedramiona Wznosy tułowia/dzień dobry - 3x25/3x12 Podciąganie na drążku [...]

Renesans - dokladnie tak z tego co wiem to Thermo speed ma wejsc ponownie w polowie stycznia, ale wiadomo jak to jest... poprawiona wersja? wersja bedzie chyba ta sama. jak potrzebujesz teraz spalacza to bierz Therm Line 2 poki jest w promocji (do polowy stycznia bodajze).

ok zamiast podciągania zrobię 2 serię ściągania drążka wyciągu do karku bo łatwiej z progresją będzię- lepiej w tym planie ściągać do klatki czy do karku- zawsze ściągałem do karku i dobrze szło ale może zmienić? bica dałem na modlitewniku bo to najsłabsz partia i chce ja poprawic a stojac mozna łatwiej oszukiwać i tak wstępnie zostawiam najwyżej [...]

ok zamiast podciągania zrobię 2 serię ściągania drążka wyciągu do karku bo łatwiej z progresją będzię- lepiej w tym planie ściągać do klatki czy do karku- zawsze ściągałem do karku i dobrze szło ale może zmienić? DO KLATKI JEST MNIEJ KONTUZJOGENNE, ALE JA TEZ SCIAGAM ROZNIE. bica dałem na modlitewniku bo to najsłabsz partia i chce ja poprawic a [...]

sam nie testpowalem ale z tego co mi mowili to wolno sie rozkręca i trzeba miec min 2 paczki a najlepiej 3 ! hmm ale wsumie niczegom wielkiego sie niespodziewaj po attitude ! dobze dodac do spalaczy zapobiegnie katabolizmowi a jak sie jest mlodym ponizej 25 to trudno bedzie odczuc jego dzialanie

Ja stosuje 4 dzien i biore narazie dawke po 2 kapsy i juz powoli czuje dzialanie.Namnie dziala zobaczymy jak bedzie dalej ps .Stosuje z Xpandem Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2006-04-13 17:45:35

Do innych Buzerów ma sie tak ze inne nie sięgają mu do pięt. Naprawde attitude to jest rarytas. Na attitude najlepsze cykle siłowe, najlepsze masowe, i super na wycince. Universalny, ale nie dla kazdego(wiek,staż). Ci ktorzy nie widzą efektów widocznie są za młodzi. Ja bralem i naprawde juz po paru dniach czuc jego obecnosc. Na cykl polecam 2 [...]

polecasz z ph z massy , perhamaxy czy cos takiego. oczywiscie firm nieznanych. bo jak nazwac firme ktora robi tylko te 2-3 produkty od niedawna? to są firmy piwniczne w USA, nie maja prawa byc - a są tylko na internecie. Jedyne legalne ph jakie byly ostatnio wydał Legal Gear - przez co dostał karę i zmienił nazwę na LG Science żeby wszyscy [...]

dodam że 2 lata temu zrobiłem sobie cykl na mecie dece i testo i nic mi sie nie dzialo i takie samo było jak jest teraz, może matka natura mnie tak obdarzyła ? w sumie to mi nie przeszkadza za bardzo ale troszke tak siedzi mi w głowie że bd musiał walić to tamo, a jak przeczytałem ulotke to za głowe się złapałem co tam pisze :)

ok wiec jak pytam pierwszy juz na zapas: 1.JAKIE KOKSY BIERZESZ? 2,JAKA DIETE STOSUJESZ? 3.JAKIE SUPLEMENTY STOSUJESZ?

ale jak brzmialo to juz dwa buziaki czy ten drugi to jakis z namaczaniem czy w policzek (albo niedaj boze w czolko)

gaga jaka mlodziez gdzie za 16lat prawie emerytura a ty mi tu z mlodzieza nieladnie panienoko oj niiiiiiii ale w czolko tak jak mama daje dziecku czy taki w czolko rozpoczynajacy goracy i namietny wieczor??

cabaser 0.5 tabsa za tydzien kolejne 0.5 i odstawka cabaseru exe 3 dni po tabsie do posiłku z tłuszczami nastepnie 0.5 dwa razy w tyg cykl lecisz dalej tylko zaczał bym podawac hcg chyba ze nie zalezy ci co bedzie jutro bo zyjesz dniem dzisiejszym ogarnalem exe w postaci stezenia 12,5mg w tab jak ja spozyc? tak samo 3dni po tabsie potem 0,5 2 [...]

moje zapotrzebowanie to 3229 kalori na dzien przedchwila skonczylem "biegac" (nudzilem sie w domu) , wygladalo to tak: po okolo 6 minutach wolnego truchtu zaczolem maszerowac 2 minuty potem nastepnie ok 4 minutyy , 1 min . marszu potem 4 min truchtu , 30 sek marszu i na koniec 1 minuta szybszego biegu do domu . Spocilem sie , mialem [...]

Majkel po prostu przy treningu ukierunkowanym na rozwój siły nie potrzeba dużej ilości białka, zaproponowałem 2g ze względu na własne doświadczenia:). Natomiast budowa masy to już co innego 2,2g to taka optymalna wartość, jak wiadomo każdy w inny sposób reaguje na zastosowane triki, bo każdy organizm to niepowtarzalna jednostka.

dziękuje bardzo za wyjeśniena. Sa mi bardzo pomocne. Czyli sadzisz, ze jak zjem duza stolowa lyzke miodu z rana to moge zjesc jeszcze jablko i na tym koniec? Czy lepiej malą lyzke od herbaty z rana tego miodu i potem z 2 jablka? Pzdr

dzieki chlopaki a jak cos na przyszlosc umieszczaj w dwoch miejscach bo twojej wiadomosci nie widzialem a nie "smieszny jestes" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB